Nieuw jaar, nieuwe intenties. Eén van mijn intenties voor dit jaar is meer routine in mijn dagelijks leven aanbrengen. Soms ga je (als ik voor mezelf kan spreken in ieder geval wel) zo op de automatische piloot, dat je haast vergeet dat er zoveel (kleine) dingen zijn die je zoveel beter laten voelen en ook gunstig zijn voor je productiviteit en je mental health. Je moet ze alleen even voor jezelf op een rijtje zetten en dat is wat ik precies ga doen! In dit artikel vind je een handig rijtje met tips om een fijne avond routine te creëren.
Vermijd schermen
Om je avond routine goed te beginnen is het belangrijk dat je je scherm tijd een stuk lager maakt. Probeer je tv en je telefoon op een vast tijdstip uit te zetten/ weg te leggen en herhaal dit elke avond. Dit zal in het begin best even wennen zijn, maar uiteindelijk zal dit een heel fijn onderdeel van je avond routine zijn.
Doe een chille avond activiteit
In plaats van tv kijken of door je telefoon scrollen op de bank, kun je een boek gaan lezen of een podcast luisteren. Wil je toch iets van beweging maar geen volledige sport workout? Dan is yoga heel chill om te doen in de avond. En wat ook heel erg helpt om in een rustige mood te komen is mediteren. Zet een guided meditation aan voordat je naar bed gaat en je zult geheid helemaal zen gaan slapen.
Maak een planning voor de volgende dag
Heb je nog taken die je af moet ronden of afspraken voor de volgende dag? Schrijf ze op in een planning die je alvast voor jezelf maakt. Op die manier is het uit je hoofd en hoef je er ook niet meer aan te denken tijdens je avond routine. Denk niet alleen aan werk of sociaal gerelateerde dingen, maar ook aan huishoudelijke taken zoals boodschappen of de was doen en schoonmaken. Schrijf het allemaal op voor meer rust in je hoofd!
Draag comfortable kleding
Een heerlijk moment: wanneer je thuis komt, gelijk je comfortabele huispak aantrekken. Je kunt dit moment ook gelijk pakken om je outfit voor de volgende dag alvast klaar te leggen. Scheelt je weer tijd! Een flatteuze pyjama klinkt misschien overdreven, maar in mooie nachtkleding kun je je ook een stuk beter, zelfverzekerder en sexy voelen. Verwissel je loungewear in de avond om voor bijvoorbeeld een mooie negligé van LASCANA.
Ruim op
Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd zeggen ze. Het hoeft niet meteen een hele schoonmaak te worden. Neem elke avond een kwartiertje de tijd om op te ruimen. Het is dan zo weinig moeite en je wordt de volgende dag niet geconfronteerd met rommel, wat weer heel bevorderlijk is voor je ochtend routine!
Probeer op dezelfde tijd naar bed te gaan
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van je avond routine. Wanneer je elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat, dan zal je lichaam er gewend aan raken. Je raakt makkelijker in slaap en je zult rond dezelfde tijd wakker worden.
Je lichaam is gek op routines. En zoals je ziet, kun je met deze tips al hele kleine aanpassingen maken om meer routine te krijgen in je avonden. Bedenk vooral voor jezelf wat nog meer belangrijke dingen zijn die je wilt opnemen in je evening routine. Op een gegeven worden al die gunstige dingen voor je body & mind zo vanzelfsprekend dat je haast wou dat je er eerder mee was begonnen!
